Bezpečnostní plán je klíčový nástroj pro přežití sebevražedných myšlenek. V článku najdete kroky, jak jej vytvořit, konkrétní příklady aktivit a kontakty pro pomoc. Podle Národního ústavu duševního zdraví je důležité plán pravidelně aktualizovat. Digitální i papírové verze mají své výhody. V České republice můžete využít Linku důvěry 116 123.
číst více
Prokrastinace u ADHD není línost - je to neurologický problém. Zjisti, jak kombinace léků, terapie a praktických strategií může pomoci překonat odkládání úkolů. Praktické rady pro dospělé s ADHD v ČR.
číst více
Kompulzivní cvičení při poruchách příjmu potravy je nekontrolovatelný pohyb, který slouží jako kompenzační mechanismus. Psychoterapie, zejména KBT, je nejúčinnější způsob, jak ho překonat. V Česku se zavádí nové protokoly a aplikace pro léčbu.
číst více
Arteterapie a muzikoterapie pomáhají lidem, kteří nemohou mluvit. Kresba je silná pro trauma a autismus, hudba pro bolest a sociální blokády. Zjistěte, která metoda je pro vás nebo vaši blízké vhodnější.
číst více
Plán podpory mezi sezeními je klíčový pro úspěšnou léčbu traumatu. Zjistěte, jaké techniky fungují, proč je potřeba terapeutova pomoc a jak se vyhnout běžným chybám při péči o sebe při PTSD.
číst více
Práce se studem je klíčová metoda v léčbě závislosti, která řeší hluboký pocit vlastní nevhodnosti. Umožňuje klientům přejít od viny k sebepřijetí a zvyšuje úspěšnost udržení abstinence o 23,5 % ve srovnání s tradičními přístupy.
číst více
Expozice s prevencí rituálů (ERP) je zlatý standard léčby OCD. Ukazuje, jak překonat obsese a kompulze bez léků. Úspěšnost až 85 % u těch, kteří terapii dokončí. V ČR je dostupná jen omezeně.
číst více
Dialektická behaviorální terapie (DBT) je účinná metoda pro léčbu bulimie a přejídání, zaměřená na regulaci emocí. Naučí tě přežít emocionální krizi bez jídla a vyvolávání zvracení. V Česku je dostupná omezeně, ale její vliv je hluboký a dlouhodobý.
číst více
Dialektická behaviorální terapie (DBT) je účinná metoda pro regulaci emocí, zejména u lidí s intenzivními emocemi a sebetrhavým chováním. Naučí vás rozpoznávat emoce, ověřovat fakty a používat opačnou akci. V Česku je dostupná v Brně, Opavě a Praze.
číst více
Terapeutické hračky a senzorické materiály jsou klíčem k úspěšné dětské terapii. Zjistěte, co používají čeští terapeuté v praxi, jak fungují a proč jsou efektivnější než tradiční metody.
číst více
Jak rozpoznat pravý pokrok u poruch osobnosti? Ne na základě pocitů, ale na základě konkrétních změn v chování - frekvenci kriz, regulaci emocí, kvalitě vztahů, zodpovědnosti a každodenní funkci. To jsou měřitelné ukazatele, které skutečně vědí, že se něco mění.
číst více
Naučte se rozpoznat a nastavit zdravé hranice s terapeutem, aby terapie byla bezpečná a efektivní. Zjistěte, co je normální, co je červená vlajka a jak reagovat, když se hranice překročí.
číst více