Stojíte před tím, že už nevíte, jak se s partnerem vyrovnat s každodenními konflikty? Nebo se cítíte, že mezi vámi roste stěna, kterou už ani slova nepřekonají? Vztahová terapie není poslední šance, ale vztahová terapie je jasná cesta, jak znovu začít rozumět tomu, co se skutečně děje. Nejde o to, kdo má pravdu. Nejde o to, kdo je vinný. Jde o to, jak společně najít způsob, jak už nechodit kolem sebe, ale k sobě.
Co je vztahová terapie a kdo ji potřebuje?
Vztahová terapie je speciální forma psychologické pomoci, která se zaměřuje na interakce mezi dvěma lidmi ve vztahu - ať už jde o manžele, partnerky, nebo i lidi, kteří spolu žijí bez sňatku. Nejde o to, aby terapeut řešil problém jednoho z partnerů. Jde o to, aby pomohl pochopit, jak oba společně vytvářejí ty problémy. Podle České asociace pro psychoterapii je hlavním důvodem, proč páry hledají terapii, komunikační problémy - 68 % případů.
Nejčastější situace, kdy se lidé obrací: neustálé hádky o drobnosti, které se zvětšují, nechápání, když jeden říká „nic“, ale druhý cítí, že je opuštěný, nebo prostě už nevíte, jak se znovu spojit. Někdo přijde, protože se cítí neviděný, jiný proto, že se už nechce hádat. A někdo jen proto, že už neví, jestli to stojí za to.
Terapie není jen pro páry, které chtějí zůstat spolu. Někdy je cílem důstojně rozloučit se, aniž by se někdo cítil zničený. Podle Institutu Párové Terapie je úspěchem i to, když pár po terapii přestane křičet a začne se bavit o tom, co ho trápí - bez obvinění, bez křiku, bez tichého odchodu do jiné místnosti.
Jak probíhá sezení v párové terapii?
Každé sezení trvá 60 až 90 minut. Obvykle se konají každý týden nebo každých 10 dní. Průměrně pár potřebuje 5 sezení - to je mnohem méně než u hlubinné terapie, kde se pracuje roky. První sezení je většinou informační. Terapeut se ptá, jak se vztah vyvíjel, kdy se začaly objevovat problémy, co se děje v domácnosti, jak se řeší konflikty. Neptá se „kdo to udělal?“, ale „jak to vypadá, když se to stane?“
Ve druhém a třetím sezení se začíná pracovat s konkrétními vzory. Například: když se jeden z vás rozzlobí, druhý se zavře. Když se druhý zavře, první začne křičet. A tak to kruží. Terapeut vás vede, abyste si toto kolo všimli - ne jako vinu, ale jako systém, který oba vytváříte. V této fázi se často používají jednoduché techniky, jako je aktivní naslouchání: „Takže když jsi řekl, že mi nevěříš, cítil jsi se zneužitý?“
Po třetím sezení už 65 % párů dokáže tyto techniky použít i mimo terapii. To je klíč. Nejde o to, aby se všechno vyřešilo během hodiny. Jde o to, abyste se naučili, jak se chovat, když se znovu rozzlobíte. A jak se chovat, když se partner zavře. Jak říct „potřebuji čas“ místo „ty jsi zlé“.
Kdo je terapeut a co dělá?
V České republice je registrováno 127 certifikovaných párových terapeutů. Ti mají speciální školení - často v systémové terapii, gestaltu nebo humanistické psychologii. Ne každý psycholog je schopen vést párovou terapii. Potřebuje jiné dovednosti než terapeut, který pracuje jen s jednou osobou.
Terapeut musí být neutrální. Není tu „dobrý“ a „zlý“. Není tu „oběť“ a „viník“. Pokud terapeut začne podporovat jednoho z vás, terapie selže. Podle Mgr. Dariny Fialové, která má 15 let zkušeností, je nejtěžší věc - nebránit nikomu. A neříkat „jo, on je zlý“ - i když to vypadá, že je.
Některá pracoviště, jako Psycholog-Rataj.cz, používají terapeutický pár - dva terapeuty, kteří spolu pracují. To dává širší pohled. Jeden terapeut může sledovat, jak se chová on, druhý jak se chová ona. Ale to je dražší - 2.500 až 3.500 Kč za sezení.
Co se stane, když jeden z vás nechce?
Největší překážka vztahové terapie je jedna věc: nechce-li jeden z partnerů, terapie nefunguje. Podle statistik z Manželské-partnerské-poradny.cz se 35 % párů odhlásí už po prvních dvou sezeních - protože jeden z nich nechce změnit sebe. A to je v pořádku. Nejde o to, aby byl „nucen“. Jde o to, aby chtěl.
Pokud jeden z vás chce terapii, ale druhý odmítá, není to konec. Můžete jít na individuální terapii. Tam se můžete naučit, jak se chovat, když partner nechce mluvit. Jak se nechat zranit, aniž byste se zničili. Jak říct „potřebuji tohle“ - a pak přijmout, že odpověď může být „ne“.
Nejde o to, aby se partner změnil. Jde o to, abyste se vy změnili - tak, aby vaše reakce na jeho chování už nevedla k tomu samému konfliktu.
Co se stane, když se terapie nezdaří?
Někdy se stane, že po 5 sezeních se nic nezmění. A to není selhání. To je jen zpětná vazba. Možná jste nevybrali správného terapeuta. Možná jste nebyli připravení. Možná je problém větší než to, co vztahová terapie dokáže vyřešit.
Terapie není vhodná, pokud je vztah zatížen fyzickým násilím, závislostí nebo těžkou duševní chorobou. V těchto případech je potřeba nejprve stabilizovat jednotlivce - a to už není práce párového terapeuta. To říká i MUDr. Petra Nováková, psychiatr z Fakultní nemocnice v Praze: „Pokud je násilí, terapie může být kontraproduktivní.“
Podle průzkumu v Hradci Králové 28 % párů ukončilo terapii kvůli nesouhlasu se stylem terapeuta. Někdo potřebuje víc struktury, jiný víc emoce. Někdo chce, aby terapeut řekl, co dělat. Jiný chce, aby mu jen poslouchal. To je normální. Pokud se vám terapeut nelíbí - změňte ho. Není to selhání. Je to chytrá volba.
Kolik to stojí a kde hledat?
Průměrná cena jednoho sezení je 1.500 až 2.500 Kč. V Praze je nejvíce terapeutů - 32 % všech sezení se koná tam. V Brně je 11 %, v Ostravě 8 %. Většina pracovišť je soukromých praxí - 68 %. Pouze 22 % je specializovaných institutů, jako je Institut Párové Terapie.
Nejčastěji hledané přístupy: systémová terapie (42 %), gestalt (28 %). Většina klientů je ve věku 30-45 let. Ale je tu i růst mezi mladšími - 22 % je mladších než 30. A 7 % klientů jsou homosexuální páry - což je o 3 % více než před pěti lety.
Na Google Reviews má Institut Párové Terapie průměrné hodnocení 4,7 z 5. Lidé často píší: „Naučili nás naslouchat. A to změnilo všechno.“ Ale na Facebooku se objevují i stížnosti: „Zaplatili jsme 12 500 Kč a problém zůstal.“
Klíčové je: nevybírejte podle ceny. Vyberte podle toho, jestli se vám terapeut líbí. Jestli se cítíte bezpečně. Jestli vás neosuduje. A jestli vás vede k tomu, abyste se naučili mluvit - ne křičet, ne zavírat se, ale mluvit.
Co se stane po terapii?
Po 5 sezeních 78 % párů hlásí výrazné zlepšení komunikace. 52 % hlásí zlepšení celkové spokojenosti. To znamená, že se častěji smějí, méně se hádají, a většinou vědí, co druhý potřebuje - i když ho neřekne.
Některé páry se vrací za pár měsíců, jen aby si zkontrolovaly, jestli se drží toho, co se naučily. Jiní už nikdy nevstoupí do terapeutické místnosti. A to je v pořádku. Vztahová terapie není věčná. Je to nástroj. Jako když si koupíte nářadí na opravu auta. Když auto jede, nářadí necháte v garáži.
Největší výhoda? Přímé zapojení obou partnerů. Podle studie Psychologického ústavu AV ČR je efektivita vztahové terapie o 42 % vyšší než u individuální terapie, kdy jen jeden z vás mluví o vztahu.
Největší nevýhoda? Potřebujete dva, kteří chtějí změnit. Pokud je jen jeden - terapie nebude fungovat. Ale i v tom případě se můžete naučit něco důležitého: že vaše štěstí nezávisí jen na druhém. Závisí na tom, jak se vy chováte, když se on nechce změnit.
Co je nového v párové terapii v roce 2025?
Od roku 2021 se poptávka po párové terapii zvýšila o 27 % - hlavně kvůli stresu z pandemie. 41 % párů hlásilo zhoršení vztahu. Dnes terapeuti začínají integrovat poznatky z neurovědy - jak stres ovlivňuje naše reakce. Někteří se učí pracovat s traumatem ve vztazích - například když někdo z vás byl zneužíván v dětství a to se projevuje v dospělosti.
Na druhou stranu se objevují nekvalifikovaní poskytovatelé, kteří nabízejí „rychlé řešení“ za 5 000 Kč. To je riziko. Párová terapie není školení, jak „přesvědčit partnera“. Je to práce s hlubokými vzory. A to trvá čas. A vyžaduje kvalitu.
Největší výhoda dnešní doby? Stigma je menší. Lidé už nečekají, až se vztah zhroutí. Přijdou, když cítí, že se začíná měnit. A to je správný čas.
