Individuální terapie stojí 1.000 Kč, skupinová jen 500 Kč za sezení - ale co vlastně dostanete za ty peníze?
Když se rozhodujete mezi individuální a skupinovou terapií, nejde jen o to, kolik zaplatíte. Jde o to, co za ty peníze dostanete. V Česku se cena jednoho individuálního sezení pohybuje mezi 700 a 1.500 Kč za 50-55 minut. Skupinová terapie, pokud se počítá na jednotlivé sezení, stojí často jen 250-500 Kč. To zní jako obrovská úspora. Ale je to skutečně ta samá péče?
Ne. A to je ten klíč, který mnozí přehlížejí. Když zaplatíte 1.200 Kč za individuální terapii, dostanete 55 minut plné pozornosti terapeuta. Nikdo jiný není v místnosti. Nemusíte čekat na svou řadu. Nemusíte se bát, že někdo jiný slyší vaše nejhlubší obavy. Všechno, co řeknete, je vaše. A terapeut se na vás soustředí celou dobu. To je náročné. A to je důvod, proč to stojí tolik.
Skupinová terapie je jiná. Nejčastěji se koná s 5-8 lidmi. Jedno sezení trvá 90-120 minut. Celý cyklus bývá 15-20 setkání. Celková cena za celý program je kolem 3.000-5.000 Kč, což znamená, že jedno sezení stojí 150-400 Kč. To je téměř polovina ceny individuálního sezení. Ale za těmi penězi nekupujete výhradní pozornost. Kupujete prostředí.
Co vám individuální terapie skutečně nabízí - a kdy je to nezbytné
Individuální terapie je jako vlastní kancelář s terapeutem, kde se otevíráte postupně, bez tlaku. Pokud máte zkušenost s traumatem, silnou úzkostí, depresí nebo problémy, které vás děsí sdílet s ostatními, je to nejbezpečnější cesta. Většina terapeutů v menších městech jako Olomouc nebo Hradec Králové nabízí individuální sezení za 800-1.000 Kč. V Praze se cena často pohybuje kolem 1.100 Kč. Proč?
Protože terapeut musí mít nejen vysokoškolské vzdělání, ale i minimálně 500 hodin specializovaného výcviku, 100 hodin vlastní terapie a 80 hodin supervize. Tyto náklady se přenášejí na cenu. Navíc máte každý týden stejného terapeuta, který vás zná. Ví, co vás trápí, jak reagujete, kdy jste se posunuli. To je hloubka. A ta nemá cenu jen peněz - má cenu času, zkušenosti a důvěry.
Individuální terapie je také jediná možnost, pokud potřebujete specifickou podporu - například při autismu, silné poruchách příjmu potravy nebo po násilí. Některé specializované terapie pro dospívající s autismem stojí až 3.900 Kč za hodinu. Proč? Protože terapeut musí mít dodatečnou kvalifikaci, speciální materiály a často pracuje s rodinou. Tam není místo na kompromisy.
Skupinová terapie: nejlevnější cesta k tomu, že nejste sami
Skupinová terapie není „levnější verze“ individuální. Je to jiná terapie. Je to jako když se připojíte ke skupině lidí, kteří procházejí něčím podobným. Můžete se naučit z jejich zkušeností. Uvidíte, že nejste jediný, kdo se cítí ztracený, zlobný nebo nevhodný. To samo o sobě může být léčivé.
Ve skupině se objevují vztahy, které se opakují ve vašem životě - s rodiči, partnery, kolegy. Terapeut vás vede, jak tyto vzorce rozpoznávat a měnit. Někdo vám řekne: „Ty jsi to řekl přesně tak, jako já.“ A najednou se cítíte viděný. To není možné v individuální terapii.
Ve skupině nejsou jen lidé s úzkostí. Jsou tam i ti, kteří trpí depresemi, problémy s sebeúctou, nebo překonávají rozvod. Někteří terapeuti kombinují skupinovou terapii s jedním individuálním sezením na začátku a na konci. Například Red Point Clinic nabízí skupinovou terapii za 2.500 Kč za 5 sezení a zároveň 50% slevu na dvě individuální konzultace. To je inteligentní přístup: dostanete podporu skupiny a přesto personalizovaný plán.
Skupinová terapie funguje nejlépe u problémů jako úzkost, deprese, sociální fóbie, závislosti nebo ztráta blízkého člověka. Pokud jste ochotni mluvit, poslouchat a přijmout zpětnou vazbu, může být stejně účinná jako individuální - a někdy i víc.
Co se skutečně počítá v ceně - a proč se liší podle města
Cena terapie není náhodná. V Praze platíte víc, protože nájem místnosti, energie, internet, telefon, účetnictví a daně jsou vyšší. V Olomouci nebo Brně můžete najít terapeuty, kteří berou 700 Kč za sezení. To neznamená, že jsou horší. Znamená to, že mají nižší náklady.
Terapeut s 15 lety zkušeností, který má své vlastní kancelář, vysoké hodnocení a mnoho doporučení, bude mít vyšší cenu. Terapeut, který právě začíná a pracuje z domu, bude levnější. To je logika trhu - stejně jako u lékaře nebo kadeřníka.
Skupinová terapie je levnější, protože terapeut pracuje s více lidmi najednou. Pokud máte 6 lidí ve skupině, terapeut si vydělá na šesti klientech za tu samou hodinu, když by v individuální terapii pracoval jen s jedním. To je ekonomika. A proto je cena za jedno sezení nižší.
Je ale důležité vědět: některé skupinové programy jsou předplatné. Například 10 sezení za 4.800 Kč. Pokud se nemůžete dostavit, nezískáte peníze zpět. V některých případech není možné termín nahradit, ani když jste nemocní. To je riziko. Individuální terapie vám umožňuje zrušit sezení 24 hodin předem bez pokuty. Skupinová terapie to často neumožňuje. Zkontrolujte podmínky před zaplacením.
Kdy volit individuální - a kdy skupinovou terapii?
Volba není jen o ceně. Je to o vašem stavu, vašich potřebách a vašem komfortu.
- Volte individuální terapii, pokud: máte silnou traumu, se obáváte, že se něco sdílením zhorší, potřebujete hlubokou analýzu vašich vzorců, máte komplexní problém (např. porucha příjmu potravy, PTSD), nebo potřebujete rychlý pokrok.
- Volte skupinovou terapii, pokud: se cítíte osamělý, potřebujete pocit, že nejste jediný, máte úzkost nebo deprese, chcete se naučit z jiných lidí, nechcete utratit velké peníze, a jste ochotni být součástí skupiny.
Někdo říká: „Já si nemůžu dovolit individuální terapii.“ Ale co když si můžete dovolit jen polovinu? Skupinová terapie není „náhrada“ - je to jiná cesta. A někdy je přesně ta správná.
Podle studií je skupinová terapie u úzkosti a deprese stejně účinná jako individuální. V některých případech dokonce lépe - protože lidé se učí nejen od terapeuta, ale i od sebe navzájem. To je silná energie.
Hybridní přístup: nejlepší z obou světů
Nejčastější chyba je myslet si, že musíte vybrat jen jedno. Mnoho terapeutů dnes nabízí kombinaci. Například:
- 3 individuální sezení na začátku - kdy se vytvoří plán.
- 10 týdnů skupinové terapie - pro podporu a učení.
- 1 individuální sezení na konci - kdy se zhodnotí pokrok a aktualizuje plán.
Red Point Clinic to takto dělá. Také některé programy pro autismus doporučují konzultaci každých 5 lekcí. To znamená, že i při skupinové formě máte „přístup k jednotlivé péči“, když je to potřeba.
Tento hybridní přístup je nejrozumnější. Dostanete personalizaci, kdy je to nejdůležitější, a ekonomickou výhodu, kdy to stačí. A zároveň získáte tu neocenitelnou podporu ostatních.
Co vás čeká, když se rozhodnete pro terapii
Než se přihlásíte, zjistěte:
- Je terapeut certifikovaný? (V ČR to znamená, že má vzdělání z psychologie a absolvuje výcvik podle České asociace psychoterapie.)
- Co je v ceně? (Je to jen sezení, nebo i materiály, hodnocení, kontakt mezi sezeními?)
- Co se stane, když nemůžete přijít? (Je možné termín nahradit? Je nějaká pokuta?)
- Je skupina malá? (Ideálně 5-8 lidí. Větší skupiny už nejsou terapeutické - jsou jen sociální setkání.)
- Máte pocit, že vás terapeut „slyší“ už při první konzultaci? (To je klíčové. Pokud ne, hledejte jiného.)
Terapie není nákup na eBay. Je to vztah. A vztahy se nebudují jen podle ceny. Ale cena vám říká, co očekávat. A pokud víte, co dostanete, můžete si vybrat nejlepší cestu pro sebe - bez zbytečného stresu.
Je skupinová terapie stejně účinná jako individuální?
Ano, u mnoha problémů jako úzkost, deprese, sociální fóbie nebo ztráta blízkého člověka je skupinová terapie stejně účinná jako individuální. Některé studie dokonce ukazují, že je v těchto případech účinnější, protože lidé se učí nejen od terapeuta, ale i od ostatních účastníků. Klíčem je však kvalita skupiny a terapeuta - ne jen cena.
Proč je individuální terapie tak drahá?
Cena vychází z nákladů terapeuta: 500+ hodin výcviku, 100 hodin vlastní terapie, 80 hodin supervize, nájem místnosti, daně, pojištění, účetnictví a čas. Kromě toho je každé sezení plně zaměřené na vás - 55 minut plné pozornosti, které nelze přenést na jiného klienta. To je intenzivní práce, která stojí.
Můžu si dovolit terapii, když mám malý příjem?
Ano. Mnoho terapeutů v menších městech nabízí snížené ceny nebo platební plány. Skupinová terapie je výrazně levnější - může stát jen 250-400 Kč za sezení. Některé organizace, jako Psychoterapie Anděl nebo Red Point Clinic, nabízejí hybridní modely s kombinací skupinové a jednotlivé terapie, což umožňuje ušetřit, aniž byste přišli o kvalitu.
Co když se nebudu cítit v bezpečí ve skupině?
To je normální. Není potřeba se okamžitě otevírat. Většina skupinových terapií začíná pomalu - nejprve se lidé seznamují, pak se postupně otevírají. Pokud se cítíte nebezpečně, můžete se zeptat terapeuta, jak se zajišťuje bezpečí ve skupině. Pokud vám to nevyhovuje, individuální terapie je vždy možná. Neexistuje jediná správná cesta.
Je možné přesunout se z individuální na skupinovou terapii?
Ano, a často je to i doporučeno. Mnoho lidí začíná s individuální terapií, aby získali jistotu, a pak přejdou do skupiny, aby získali podporu ostatních. Některé terapeuty dokonce navrhují tento přechod jako součást plánu. Pokud máte stabilní vztah s terapeutem, může vám pomoci najít vhodnou skupinu.
Kde hledat důvěryhodného terapeuta v ČR?
Začněte na webech České asociace psychoterapie nebo Psychoterapie Anděl. Hledejte terapeuty s certifikací, které mají uvedené vzdělání a specializaci. Čtěte recenze, ale hlavně si zvolte konzultaci - mnoho terapeutů nabízí první setkání za sníženou cenu. Věřte své intuici: pokud se vám terapeut nezdá, hledejte jiného.
