Terapeutické cíle: Jak správně stanovit cíle psychoterapie a dosáhnout skutečné změny

Terapeutické cíle jsou terapeutické cíle, konkrétní, měřitelné body, které definují, co chcete dosáhnout v psychoterapii. Also known as cíle terapie, it jsou základem každé účinné terapie — bez nich se setkáváte s terapeutem, ale nejdete nikam.

Když někdo řekne, že chce být šťastnější, to není cíl. To je přání. Terapeutický cíl zní jako: „Chci přestat se cítit bezmocně, když mě kritizuje partner“ nebo „Chci mít v týdnu alespoň tři dny, kdy mi nevadí, že jsem se nezabýval sebou“. Takové cíle se dají sledovat, měřit, měnit. A právě proto fungují. Víte, proč mnoho lidí přestane s terapií po několika sezeních? Ne proto, že to nefunguje. Ale protože nevěděli, co mají dosáhnout. Terapie není procházka — je to cesta s cílovou stanicí. A ta musí být jasná.

Terapeutické cíle se nesetkávají jen v hlavě. Vztah s terapeutem terapeutický vztah, důvěra a spolupráce mezi klientem a terapeutem, která umožňuje hlubokou změnu je tam, kde se tyto cíle rodí. Není to terapeut, kdo je vymyslí za vás. Je to společná práce. A když je cíl příliš obecný — třeba „chci být lepší“ — tak se ztrácí v prázdnotě. Ale když je cíl konkrétní — „chci přestat křičet na děti, když jsem unavený“ — tak už víte, kdy jste úspěšní. A to je ten rozdíl mezi tím, co se děje na křesle, a tím, co se změní ve vašem životě.

Terapeutické cíle nejsou jen pro lidi s diagnózami. Jsou pro každého, kdo chce přestat být v kruhu. Pro ty, kdo se cítí unavení, ale nevědí proč. Pro ty, kdo mají problémy v vztazích, ale nevědí, jak je změnit. Pro ty, kdo se bojí, ale nevědí, jak se s tím vyrovnat. V článcích níže najdete příklady, jak se tyto cíle tvoří v praxi — od změny myšlenek u úzkosti, přes zvládání emocí při hraniční poruše osobnosti, až po to, jak se rozloučit s terapeutem, když jste cíl dosáhli. Všechny tyto příběhy mají jedno společné: cíle nebyly jen slova. Byly plánem.

Nejde o to, abyste byli „v pořádku“. Jde o to, abyste věděli, co chcete být místo toho. A terapeutické cíle jsou první krok k tomu, abyste toho dosáhli — bez falešných slibů, bez nářků, bez toho, abyste se cítili, že to není vaše vina. Je to jen cesta. A vy jste ten, kdo ji volí. Zde najdete, jak to dělat správně — a jak to neudělat.