Skupinová terapie: Kdy pomáhá a co od ní očekávat

Skupinová terapie je skupinová terapie, forma psychoterapie, kde několik lidí společně pracuje s terapeutem na svých problémech. Also known as terapie ve skupině, it je často překvapivě účinná, protože umožňuje vidět své problémy skrze oči jiných – a zjistit, že nejste jediný, kdo se cítí takhle.

Nejde o to, že všichni mají stejný problém. Jde o to, že každý z nás nějakým způsobem bojuje s úzkostí, vztahy, sebevědomím nebo pocitem, že ho nikdo nepochopí. V terapeutickém vztahu, vztahu mezi terapeutem a skupinou, který vytváří bezpečí a důvěru se to změní. Lidé začnou mluvit o tom, co skutečně trápí – ne o tom, co si myslí, že by měli říct. A když někdo jiný řekne: „To je přesně jako u mě“, začíná se dít něco velkého – pocit, že jste nejen přijatí, ale i pochopeni.

Skupinová terapie není pro každého. Pokud se cítíte velmi zranitelní nebo máte obavy o soukromí, může být lepší začít individuálně. Ale pokud se cítíte osamělý, když se s někým otevřete, nebo pokud si myslíte, že vaše problémy jsou „příliš divné“, skupinová terapie vám může ukázat, že nejste „divný“ – jste člověk. A to je mocný přesun.

Co se v této skupině děje? Někdo vypráví, jak ho jeho manželka opustila. Další řekne, že se neustále cítí vinný, i když nic špatného neudělal. Třetí popíše, jak se bojí mluvit ve společnosti. A terapeut neříká, co máte dělat – spíš vás vede k tomu, abyste si sami všimli vzorů, které se opakují. A najednou si uvědomíte: „To je přesně to, co dělám já.“

Skupinová terapie nevyžaduje, abyste se stali experty na sebe. Vyžaduje jen to, abyste přišli – a byli upřímní. Nejde o to, jak dobře umíte mluvit. Jde o to, jestli jste ochotní slyšet, co říkají druzí, a nechat se slyšet sami. A když to někdo udělá, ostatní se učí od něj. To je ta síla – ne věda, ne technika, ale prosté lidské spojení.

V našem domově se skupinová terapie neřídí žádným šablonovým plánem. Každá skupina je jiná – podle lidí, kteří se do ní připojí. Některé se soustředí na trauma, jiné na vztahy, některé prostě na to, jak přežít každý den. Všechny ale mají jedno společné: místo, kde můžete být, jak jste – bez masky, bez výmluv, bez strachu.

Níže najdete články, které vám ukážou, jak se skupinová terapie liší od individuální, kdy je nejlepší volbou, jak se připravit na první schůzku, a jak se v ní můžete opravdu změnit – bez toho, abyste museli být „silný“ nebo „ideální“.