Ukončení terapie: Kdy je čas skončit a jak to udělat správně

Ukončení terapie není selhání – je to přirozená část procesu. Ukončení terapie, přirozený a plánovaný konec terapeutické cesty, který může být stejně důležitý jako její začátek. Also known as ukončení terapeutického procesu, it je moment, kdy se člověk cítí dostatečně silný, aby pokračoval bez pravidelné podpory. Mnoho lidí si myslí, že terapie končí, když už nic nebolí. To je nesmysl. Někdy končí, když se začne bolět jinak – když už rozumíte svým vzorům, umíte říct ne a začínáte dělat věci jinak. To je úspěch, ne porážka.

Terapeutický vztah, základní pilíř každé účinné psychoterapie, který umožňuje bezpečné prožívání obtížných emocí. Also known as vztah s terapeutem, it je ten, co vás drží, když se všechno zdá, že se řítíte do propasti. A právě proto je ukončení terapie tak citlivé. Není to jako přestat chodit na fyzioterapeuta, když už vám přestal bolet kloub. To je jako rozloučit se s někým, kdo vás poznal v nejhlubších chvílích a nevěřil, že jste ztracení. Pokud vás terapeut neukončí s vámi, ale za vás – a ne proti vám – je to znamení, že to fungovalo. Víte, kdy je čas? Když už nečekáte, že vám řekne, co dělat. Když už víte, jak se zeptat, když potřebujete pomoc. Když se vám nezdá, že se vracíte zpět – ale že jdete dál.

Terapeutické cíle, konkrétní body, které společně stanovíte s terapeutem a podle kterých měříte pokrok. Also known as cíle terapie, it jsou vaše osobní průvodce – ne obecné věty typu „být šťastnější“. Jsou to věci jako „přestanu se vyhýbat konfliktům“, „umím říct, že mám enough“ nebo „nevyhledávám potvrzení v jiných“. Když tyto cíle splníte – ne když se vám zdá, že byste měli – je to čas se o ukončení bavit. Není to o tom, že už nemáte problémy. Je to o tom, že už nejste jejich vězněm.

Ve článcích níže najdete reálné příběhy lidí, kteří ukončili terapii – někteří z nich to udělali s plánek, jiní se cítili zraděni, ale nakonec zjistili, že to byla správná cesta. Najdete zde i rady, jak se na konec připravit, jak se vyhnout pocitu, že jste „neúspěšní“, a jak si udržet to, co jste si vybudovali. Někdo řekl, že terapie je jako naučit se plavat. Když konečně umíte, neznamená to, že už nebudete potřebovat vodu. Znamená to, že už nebudete kapat.