Terapie HPO: Jak psychoterapie pomáhá při hraniční poruše osobnosti

Terapie hraniční porucha osobnosti, psychická porucha charakterizovaná nestabilními emocemi, vztahy a sebepojetím. Also known as HPO, it is not a character flaw — it’s a response to unprocessed trauma and emotional neglect. Mnoho lidí, kteří ji zažívají, se cítí jako by žili na okraji — příliš intenzivně, příliš rychle, příliš bolestivě. Nejsou „blázniví“. Nejsou „nepříjemní“. Prostě se snaží přežít vnitřní bouři, kterou nikdo jiný nevidí.

Nejúčinnější přístup k terapii HPO je DBT, dialektická behaviorální terapie, která kombinuje přijetí a změnu. Vytvořil ji Marsha Linehan pro lidi, kteří se ubližovali, cítili prázdnou prázdnotu a neměli slova pro svou bolest. DBT není o tom, jak se „napravit“. Je o tom, jak se naučit žít s tím, co je, a postupně měnit to, co můžete. Zahrnuje čtyři pilíře: zvládání emocí, odolnost proti impulsům, mindfulness a efektivní komunikaci. A když se to spojí s bezpečnostním plánem, konkrétním návodem, jak reagovat, když se začínáte cítit ztraceně nebo nebezpečně, změna není jen možná — je reálná.

Sebepoškozování, které často doprovází HPO, není sebevražda. Je to způsob, jak zastavit emocionální bolest, která je příliš silná na to, aby ji slovy popsal. Terapie HPO neříká: „Přestaň si řezat.“ Říká: „Pochopte, proč to děláte, a najděte jiný způsob, jak se uklidnit.“ A to funguje. V České republice už tisíce lidí přestaly sebepoškozovat — ne proto, že se „napravily“, ale protože se naučily, jak se sama sebe podporovat.

Ne každý terapeut je schopen pracovat s HPO. Potřebujete někoho, kdo ví, jak vést bez soudění, jak přijmout extrémní emoce bez toho, aby se sám ztratil. To není jen dovednost — je to zkušenost. A právě proto tady najdete články, které vám pomohou pochopit, jak terapie HPO vypadá v praxi — od prvního sezení, přes cvičení, která můžete dělat doma, až po to, jak se sám terapeut připraví na váš návštěvník.

Podívejte se níže — tady najdete skutečné příběhy, praktické nástroje a vědecky ověřené metody, které lidem s HPO pomohly najít klid. Nejde o to, aby se všechno vyřešilo hned. Ale o to, abyste začali věřit, že to, co zažíváte, má jméno. A že to, co zažíváte, může změnit.