Terapeutická skupina: Co to je a proč pomáhá více než jednotlivá terapie

Terapeutická skupina je terapeutická skupina, skupinová forma psychoterapie, kde lidé s podobnými zážitky společně pracují pod vedením terapeuty. Also known as skupinová psychoterapie, it je jedním z nejmocnějších nástrojů, které člověk může v terapii použít – a přitom se často přehlíží. Nejde jen o to, že se slyšíte s lidmi, kteří prožívají to samé. Jde o to, že se v této skupině začínáte vidět – nejen jako pacient, ale jako člověk, který může pomáhat i jiným. A právě to je to, co změní víc než jakákoliv jednotlivá sezení.

Skupinová terapie funguje proto, že v ní terapeutický vztah, vztah mezi terapeutem a klientem, který je základem všech účinných terapií neexistuje jen mezi vámi a terapeutem – vzniká mezi všemi přítomnými. Když někdo ve skupině řekne: „To jsem já“, nebo „To jsem taky cítil“, je to jako náhlý výbuch pravdy. Nejsou to slova terapeuty, ale slova někoho, kdo prožívá stejnou bolest. A právě tyto okamžiky – kdy se člověk cítí pochopený bez vysvětlování – jsou ty, které začínají hojit rány.

Skupina také ukazuje, jak se chováte ve vztazích. Když se někdo vám obrátí a řekne: „Když to říkáš, cítím se zavržený“, není to útok. Je to zrcadlo. A toto zrcadlo nemůže poskytnout žádný terapeut sám. V terapeutické skupině se naučíte, jak reagujete na kritiku, jak se bráníte, jak se přiznáváte k chybám, a jak se necháte podporovat. To všechno se děje v reálném čase – bez rolehráčství, bez simulací. Jen život, jak je.

Ne každý problém vyžaduje skupinu. Ale pokud se cítíte osamělí ve své bolesti, pokud vám jednotlivá terapie připadá jako hovor do prázdné místnosti, nebo pokud se snažíte překonat trauma, úzkost nebo poruchu osobnosti – skupina vám může dát to, co jinak nemůže. Zkoušeli jsme to s lidmi, kteří přišli s nápadem, že „to je jen hovor o problémech“. Všichni odešli s nápadem, že „to je místo, kde jsem konečně nebyl sám“.

V našem sbírce článků najdete příběhy o tom, jak skupinová terapie pomáhá při trauma, poruchách osobnosti, úzkosti, nebo i jen při tom, že se člověk cítí ztracený. Některé články se zaměřují na konkrétní metody, jako je DBT nebo EMDR ve skupině. Jiné ukazují, jak se změní vztahy, když se lidé začnou navzájem poslouchat. A některé jen říkají: „Tohle jsem potřeboval.“