Schema terapie – co to je a proč by vás mohla zajímat

When talking about Schema terapie, psychoterapeutický přístup zaměřený na rozpoznání a změnu dlouhodobých maladaptivních schémat, která řídí naše myšlenky, emoce i chování. Also known as skémová terapie, it helps people break repeating patterns that cause úzkost, deprese nebo problémy ve vztazích. Schema terapie zahrnuje práci s konkrétními životními scénáři a využívá vizuální i experimentální techniky, aby klienti viděli, odkud jejich nereálné představy pramení.

Jedním ze základních stavebních kamenů schema terapie jsou prvky kognitivně‑behaviorální terapie (CBT), metoda, která spojuje myšlenky a chování v praxi. CBT poskytuje strukturovaný rámec pro identifikaci automatických myšlenek, které posilují schemata. Dalším často využívaným nástrojem je EMDR, technika zaměřená na zpracování traumatických vzpomínek pomocí očních pohybů. EMDR doplňuje schema terapii, když jsou schémata zakořeněna v minulých traumatických událostech. Oba přístupy společně umožňují klientům nejen pochopit, ale i aktivně změnit staré vzorce.

Jak se schema terapie prolíná s dalšími metodami

Ve vztahové oblasti často najdete kombinaci schema terapie s Gottman metodou, vědecky podloženým párovým přístupem zaměřeným na komunikaci a vzájemný respekt. Gottman principy poskytují konkrétní nástroje pro řešení konfliktů, které se v schema terapii objevují jako opakující se scénáře. Podobně Adlerovská psychoterapie, přístup zdůrazňující sociální zájem a pocit sounáležitosti může doplnit práci se schématy spojenými s pocitem méněcennosti. Tyto spojení ukazují, že schema terapie nepracuje izolovaně – vyžaduje souhru s dalšími přístupy a benefity trauma‑informed přístupu, principu, který zajišťuje bezpečné prostředí pro klienty s historickým traumatem jsou klíčové pro úspěšnou změnu.

Výběr terapeuta, který se specializuje na schema terapii, je dalším praktickým krokem. Hledejte certifikáty, reference a otázky, které vám pomohou ověřit, zda terapeut pracuje s CBT, EMDR nebo Gottman metodou podle vašich potřeb. Na našem webu najdete články o tom, jak rozpoznat vhodného specialistu, co očekávat při první návštěvě a jaké nástroje (deníky, cvičení) vám mohou usnadnit domácí práci. V další části najdete výběr konkrétních příspěvků, které podrobně rozebírají výše zmíněné techniky a ukazují, kdy a jak schema terapie může podpořit vaše duševní zdraví.