PE terapie: Co je to a jak pomáhá při traumech a úzkosti

When working with PE terapie, prodloužená expozice je vědecky ověřená metoda psychoterapie pro léčbu traumatu a úzkostních poruch. Also known as prolonged exposure therapy, it pomáhá lidem, kteří unikají vzpomínkám nebo situacím spojeným s traumatem, postupně se k nim přiblížit a ztratit jejich moc nad životem. Tato metoda není o tom, aby jste zapomněli na minulost, ale o tom, aby se minulost přestala vracet ve formě nočních můr, paniky nebo vyhýbání se životu.

PE terapie je často používána u lidí s komplexní PTSD, dlouhodobou poruchou způsobenou opakovaným nebo prodlouženým traumatem, ale také u těch, kteří trpí generalizovanou úzkostnou poruchou, kdy se strach nevysvětlitelně rozšiřuje na všechny oblasti života. Není to jen o dýchání nebo relaxaci – je to o tom, aby jste se v bezpečném prostředí s terapeutem znovu setkali s tím, co vás děsí, a zjistili, že to, co vás dříve ničilo, už vás nemusí ničit. Výzkumy ukazují, že až 80 % lidí, kteří PE terapii absolvují, zažije výraznou úlevu během 8–15 sezení.

Co se děje na sezení? Nejprve se naučíte rozpoznávat, kde v těle cítíte strach – třeba v hrudi, v krku, v břiše. Pak postupně, vlastním tempem, začnete připravovat seznam situací, které vás děsí: od čtení o traumatu až po návštěvu místa, kde se stalo. A pak – to je klíč – to všechno prožijete s terapeutem. Nejde o to, abyste se z toho „vyléčili“, ale abyste se naučili, že strach neznamená nebezpečí. A že můžete být v klidu i v přítomnosti vzpomínek.

PE terapie se často kombinuje s jinými metodami, jako je EMDR, metoda, která používá pohyb očí k zpracování traumatu, nebo s DBT, terapií, která učí řídit emoce a vytvářet bezpečnostní plány. Ne každý člověk potřebuje PE terapii – ale pokud se cítíte jako byste byli uvězněni ve svých vzpomínkách, stojí za to to vyzkoušet.

V této sbírce najdete články, které vám pomohou pochopit, jak PE terapie funguje v praxi, jak se připravit na první sezení, kdy je vhodná a kdy ne, a jak se liší od jiných přístupů. Naleznete zde i příběhy lidí, kteří se s traumatem potýkali, a praktické návody, jak si sám sám začít pomáhat, pokud ještě nejste připraveni na terapii. Všechno to je napsané jednoduše – bez odborného žargonu, bez nadměrných slov. Jen to, co skutečně pomáhá.