O.T.A. metoda: Co je to a jak pomáhá v psychoterapii

Je to O.T.A. metoda, terapeutický přístup zaměřený na spojení těla, emoce a mysli při léčbě trauma a chronického stresu. Je také známá jako tělesně orientovaná terapie, ale nejde jen o cvičení – jde o to, jak tělo uchovává to, co slova nezvládla vyjádřit.

O.T.A. metoda není o tom, jak si přečíst historii, ale jak tělo znovu naučit být v bezpečí. Když někdo prožil trauma – buď jednorázové nebo dlouhodobé – jeho mozek a tělo se často „zaseknou“ v reakci na ohrožení. Tělo si pamatuje, i když mozek chce zapomenout. O.T.A. metoda pomáhá pomalu, bez tlaku, přeprogramovat tyto reakce. Nejde o to, abyste se znovu připomněli, co se stalo, ale abyste zjistili, že teď už to není pravda. Tělo se může naučit, že teď je v bezpečí. To je rozdíl oproti klasické terapii, která se zaměřuje především na příběh.

Tato metoda se často používá u lidí, kteří trpí PTSP, posttraumatickou stresovou poruchou, ale také u těch, kdo se cítí „vypnutí“, „odpojení“ nebo „zamrzlí“. Není to jen pro ty, kdo prožili násilí – může pomoci i těm, kdo dlouho žili v neustálém napětí, kteří se naučili ignorovat své pocity nebo kteří se cítí, že „to nikdy nezmizí“. O.T.A. metoda se v Česku stává stále běžnější, protože lidé hledají něco, co nevyžaduje složité příběhy, ale co funguje i tam, kde slova selhaly.

Je to také přístup, který dobře doplňuje jiné metody. Například když kombinujete O.T.A. s kognitivní restrukturalizací, technikou, která mění destruktivní myšlenky, můžete změnit nejen to, jak si o sobě myslíte, ale i jak se cítíte v kůži. A když se přidá senzomotorická psychoterapie, přístup, který pracuje s tělesnými prožíváními traumatu, výsledek je hlubší a trvalejší. Nejde o to, kdo je „nejlepší“ – jde o to, co se pro vás hodí.

V našich článcích najdete praktické příběhy, jak lidé používají O.T.A. metodu v reálném životě – od těch, kteří se snažili zvládnout závislost, až po ty, kteří se učili znovu cítit bez strachu. Najdete zde i vysvětlení, jak se liší od jiných tělesně orientovaných přístupů, proč některé terapeuty volí tento směr, a jak si můžete sami začít všímavěji naslouchat svému tělu. Nejde o magii. Jde o to, jak se naučit znovu být doma ve svém vlastním těle – a to je první krok k tomu, aby se změna stala skutečností.