Terapie úzkosti: Jak psychoterapie pomáhá zvládat stres, úzkost a přežít každý den

Terapie úzkosti je terapie úzkosti, psychoterapeutický přístup zaměřený na zmírnění příznaků úzkosti, přebytečného stresu a neustálého napětí. Also known as léčba úzkosti, it není jen o uklidnění, ale o tom, jak znovu získat kontrolu nad myšlenkami, tělem a životem. Mnoho lidí si myslí, že úzkost je jen „příliš moc přemýšlení“ – ale když jí zažijete, víte, že to je jako být ve věčné pohotovosti, i když nic neohrožuje. Tělo je napjaté, srdce buší, dech je krátký, a myšlenky se točí jako kolo bez zastavení. A to všechno bez viditelného důvodu. Terapie úzkosti není o tom, abyste přestali být citliví. Je o tom, abyste přestali být vězněni svými reakcemi.

Nejčastější forma úzkosti je generalizovaná úzkostná porucha, stav, kdy úzkost neví, kde skončit – stresujete se z práce, z rodiny, z budoucnosti, z toho, že se možná něco nezvládne. Also known as GAD, it je nejčastější psychická porucha, kterou lidé dlouho ignorují, než hledají pomoc. A právě proto je kognitivně behaviorální terapie, metoda, která ukazuje, jak myšlenky ovlivňují pocity a chování, a učí je měnit. Also known as KBT, it je nejvíce vědecky podložený přístup k léčbě úzkosti – a v našich článcích se dozvíte, jak ji použít i doma. Nejde o to, abyste přestali mít úzkost. Jde o to, abyste se naučili s ní žít – bez toho, aby vás ovládala. A to funguje. Výzkumy ukazují, že až 70 % lidí zažije výraznou úlevu během několika měsíců terapie. Ne každý potřebuje léky. Někdo potřebuje jen to, aby mu někdo řekl: „To, co zažíváš, je reálné. A můžeš to změnit.“

V této sbírce najdete praktické návody, jak se vyrovnat s úzkostí – od toho, jak funguje terapie, až po to, jak si vybrat terapeuta, který opravdu rozumí vašemu stavu. Naleznete články o kombinaci léků a psychoterapie, o tom, jak se změny v životě odrážejí v úzkosti, a i o tom, jak se vypořádat s úzkostí, když nemůžete jít k terapeutovi. Víte, že anonymní terapie existuje? A že některé techniky, jako jsou deníky nebo cvičení, mohou být stejně silné jako sezení s terapeutem? Všechno to tady je – bez náročného jazyka, bez přehnaných slibů. Jen jasně, upřímně, prakticky. Pokud už máte dost toho, jak vás úzkost drží v šachu – tady je vaše cesta ven.