Psychická krize – co to je a jak s ní zacházet

Když se v životě objeví psychická krize, může to vypadat jako náhlý výpadek energie, neklid nebo pocit, že už nic nedává smysl. Psychická krize, akutní stav, kdy jsou psychické zdroje přetížené a běžná funkce myšlení i emocí trpí. Also known as duševní krize, it often appears after silného stresu nebo traumatu. Přímý souvislost mají trauma, událost nebo série událostí, které narušují pocit bezpečí a kontrolu a úzkost, intenzivní pocit napětí a obav, který může eskalovat do paniky. Terapie, systematický proces, který pomáhá obnovit psychickou rovnováhu pak slouží jako most k zotavení.

Psychická krize zahrnuje řadu symptomů – náhlou únavu, nespavost, ztrátu motivace nebo dokonce fyzické projevy jako bušení srdce. V praxi to znamená, že člověk často ztrácí schopnost řešit i běžné problémy. Taková situace vyžaduje rychlou a cílenou reakci; z toho plyne první semantický trojice: Psychická krize vyžaduje krizovou intervenci. Pokud se nezasáhne včas, může se rozvinout do chronické deprese nebo posttraumatické stresové poruchy.

Krizová intervence, často prováděná zkušenými psychoterapeuty, se soustředí na stabilizaci emocí a vytvoření bezpečného prostoru. To je druhá trojice: Krize se může zmírnit pomocí terapie. V našem výběru článků najdete konkrétní postupy pro krizové situace, například „Krizová intervence dětí a dospívajících“ nebo „Komplexní PTSD“, kde jsou popsané fázové modely a techniky jako EMDR nebo STAIR.

Rezilience – schopnost odolávat a zotavit se – je klíčová pro překonání krize. Psychoterapie a změny života posilují adaptaci, což je další trojice: Psychoterapie podporuje rezilienci během psychické krize. V článcích jako „Psychoterapie a změny života“ a „Psychoterapie v adiktologii“ získáte konkrétní tipy, jak pomocí cvičení, deníků a terapeutických úkolů obnovit kontrolu nad svým vnitřním světem.

Jak najít vhodného terapeuta? Základní otázka je, zda se specializuje na krizi, traumatické poruchy nebo úzkost. Praktický průvodce „Jak zjistit, zda se terapeut specializuje na váš problém“ vás provede certifikáty, otázkami k prvnímu setkání a rozdíly mezi psychiatrem a psychoterapeutem. Tato informace pomáhá čtenářům vybrat profesionála, který zvládne jejich konkrétní potřeby.

Co vás čeká v naší sbírce

Pod těmito úvodními řádky najdete články, které rozebírají konkrétní typy krize, techniky terapie a reálné příklady z praxe. Od Gottman metody pro páry po supervizi v psychoterapii – všechny tyto zdroje vám pomohou pochopit, co se během krize děje, a jak se s tím vypořádat.

Projděte si seznam níže a najděte konkrétní rady, které můžete aplikovat hned teď. Ať už potřebujete první kroky, nebo hledáte hlubší pochopení dlouhodobých dopadů, naše články vám poskytnou praktické poznatky a ukazatele, jak se dostat z krize zpět do rovnováhy.