Pozitivní psychologie: Jak se zaměřit na síly, ne na slabosti

When working with pozitivní psychologie, věda, která se zaměřuje na to, co lidem funguje, a ne na to, co je špatně. Also known as psychologie štěstí, it nabízí nástroje, jak budovat život plný smyslu, připoutanosti a osobních sil. Nejde o to, abyste ignorovali bolest, úzkost nebo trauma. Jde o to, abyste přestali myslet, že léčba je jen o odstranění problémů. Pozitivní psychologie říká: co vás drží vzhůru? Co vás napájí? Kdy jste se naposledy cítili jako vy sami?

Tato oblast se liší od klasické psychoterapie tím, že se neptá: „Co je s vámi špatně?“, ale: „Co vám dává energii?“ Když se zaměříte na silné stránky, konkrétní vlastnosti, které vám umožňují překonávat překážky, začnete vidět, že i v těžkých dobách máte něco, co vás nepřemůže. Někdo má odvahu, někdo humor, někdo trpělivost – to nejsou jen vlastnosti, to jsou základní stavební kameny života. A když je rozpoznáte a využijete, změníte celý vztah k sobě i k světu.

Rezilience, schopnost se zotavit z nárazu a dokonce z něj vyjít silnější, není něco, co máte nebo nemáte. Je to dovednost, kterou můžete cvičit. A to ne tím, že budete opakovat pozitivní afirmace, ale tím, že si všimnete, kdy jste v minulosti překonali obtíže – a co vám to umožnilo. Víte, kdo vás vždycky podpořil, když jste se cítili ztracení? Kdo vás naučil, že to nejspíš přežijete? To jsou vaše vnitřní zdroje. A ony existují. I když to teď nevypadá.

Co se týče štěstí, není to cíl, který dosáhnete, když budete mít víc peněz, práce nebo partnera. Je to výsledek toho, jak denně žijete. Malé chvíle – kdy jste se smáli, kdy jste někomu pomohli, kdy jste se ztratili v práci, která vás napájí – tyto chvíle se sčítají. A když je vědomě pozorujete, začnou se dít častěji.

V této sbírce článků najdete konkrétní přístupy, které spojují pozitivní psychologii s terapií. Nejde o pohádky nebo „myslete pozitivně“. Jde o to, jak využít vaše vlastní síly, jak přeměnit bolest v růst a jak najít smysl i tam, kde ho teď nevidíte. Některé články se dotýkají trauma, jiné poruch osobnosti, ale všechny mají jedno společné: ukazují, že změna nezačíná tím, že se odstraní špatné – začíná tím, že se najde dobré. A to je právě to, co pozitivní psychologie umí nejlépe.