Panická ataka: Co to je, jak se s ní vypořádat a kde najít pomoc

Co když se vám náhle zrychlí srdce, začnete se dusit a přesvědčíte se, že umíráte? To není jen strach — to je panická ataka, náhlý, intenzivní výbuch úzkosti s fyzickými příznaky, který připomíná srdcový záchvat, ale není životně ohrožující. Also known as panický záchvat, it je častější, než si většina lidí myslí — a lze ji účinně léčit.

Panická ataka se neobjevuje z ničeho. Často je to výsledek dlouhodobého stresu, nesplněných emocí nebo traumatu, které tělo prostě už neumí zpracovat. Mnoho lidí si myslí, že to je jen „nervy“, ale ve skutečnosti je to vážný signál, že vaše psychika potřebuje podporu. Nejčastější příznaky — zrychlené tepy, potení, závratě, pocit, že se ztrácíte nebo zblázníte — jsou tělesnou reakcí na falešnou alarmovou hlášku v mozku. Ať už to zažíváte jednou nebo desítkykrát, nejste sami. V Česku se každý rok tisíce lidí obrací na terapeuty právě kvůli tomuto příznaku.

Nejúčinnější cesta ven z tohoto cyklu není lék, ale psychoterapie, strukturovaný proces, který pomáhá pochopit, proč se panické ataky objevují, a naučit se je zastavit. Kognitivně-behaviorální terapie (KBT) je nejvíce ověřená metoda — pomáhá změnit myšlenky, které ataku rozžehňují, a naučit tělo, že to, co pociťujete, není nebezpečné. Další přístupy, jako je EMDR, metoda, která pomáhá zpracovat skrytá trauma spojená s úzkostí, nebo jednoduchá dechová cvičení, techniky, které okamžitě uklidňují nervový systém při náhlém záchvatu, se ukazují jako klíčové. Někteří lidé potřebují jen pár sezení, jiní se cestou vydávají déle — ale většina z nich zjistí, že ataky ztrácejí sílu, když přestanou být tajemstvím.

V naší sbírce článků najdete konkrétní návody, jak rozpoznat, zda máte právě panickou ataku nebo něco jiného, jak se připravit na první návštěvu terapeuta, a jaké metody fungují nejlépe. Zjistíte, kdy je vhodné vyhledat pomoc, a proč někteří lidé překonají ataky i bez léků. Všechno to je napsané jednoduše — bez odborného žargonu, jen s tím, co opravdu pomáhá.