ADHD energie: Jak správně využít přebytečnou energii v terapii

ADHD energie je to, co vás dělá ADHD, porucha pozornosti a hyperaktivita, která ovlivňuje způsob, jakým mozek zpracovává stimuly a energii. Also known as porucha pozornosti s hyperaktivitou, it není chyba, že se cítíte jako auto s plynem na podlaze – je to jiný systém, který potřebuje jinou řízení. Mnozí lidé s ADHD si myslí, že jejich energie je něco, co musí potlačit. Ale v terapii se ukazuje, že je to přesně opak – je to váš největší zdroj, pokud ji umíte orientovat.

Největší chyba je snažit se omezit pohyb, když tělo přirozeně vyžaduje pohyb. Senzomotorická psychoterapie pro trauma ukazuje, že tělo si pamatuje to, co mozek nechce slyšet. Stejně tak u ADHD: když se snažíte zastavit tělo, způsobujete vnitřní napětí, které se projevuje jako úzkost, podrážděnost nebo vyčerpání. Ale když přijmete tu energii – ne jako narušení, ale jako signál – začnou se otevírat cesty. Pohyb, chůze, tancování, práce s rukama, tlačení, běh – to všechno není distrakce, je to léčba. A když se k tomu přidá kognitivní restrukturalizace, naučíte se rozpoznat, kdy vaše energie hledá směr a kdy jen uniká z nudy nebo strachu.

ADHD energie není jen o dětech, které se nemohou sedět. Je to i o dospělých, kteří se cítí jako „příliš intenzivní“, „příliš hluční“ nebo „nemají trpělivost“. Ale co kdyby to nebyla chyba? Co kdyby to byl způsob, jak váš mozek hledá stimulaci, kterou svět neumí poskytnout? V terapii se to řeší nejen slovy, ale tělem, činem, ritmem. Když se někdo naučí přeměnit tu energii na kreslení, na práci s kameny, na běhání po lese, na tancování v kuchyni – začne mít kontrolu, ne omezení.

Nejúčinnější terapie pro ADHD nejsou ty, které vás učí být klidnější. Jsou to ty, které vás učí být sebou – s celou tou energií. A když se to podaří, změní se nejen vaše chování, ale i to, jak vás vidíte vy sami. V této sbírce najdete články, které ukazují, jak různé přístupy – od senzomotorické terapie po kombinaci s kognitivními technikami – pomáhají lidem s ADHD přeměnit svou energii z problému na sílu. Některé z nich se dotýkají dětí, jiné dospělých. Některé se zaměřují na tělo, jiné na myšlenky. Všechny mají jedno společné: neodmítají energii. Učí ji používat.